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女性朋友在每天晚上吃完飯兩個小時候堅持甩呼啦圈是可以瘦腰的，因為甩呼啦圈主要鍛煉的是腰肌，可以促進腰肌的緊縮，所以我們只要每天甩呼啦圈可以達到半個小時以上是完全可以實現瘦腰的。對于想要瘦腰的女性朋友們，你們還需要多控制自己的飲食問題，并且你們要注意甩呼啦圈的方法。

轉呼啦圈是很簡單的運動，在家我們隨時都可以玩，特別是一些女性很喜歡，轉呼啦圈能夠很好的幫助我們胃腸的蠕動，有效的幫助消化，緩解便秘的現象，那么轉呼啦圈能瘦腰嗎，轉呼啦圈瘦腰要注意以下幾點。

一、轉多久才能達到健身效果

一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。

轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。

因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

二、呼啦圈越重效果越好嗎

呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的選擇上要注意些什么呢?其實，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之后就成為一種慣性。

其實呼啦圈瘦腰關鍵在于運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，而不會消耗多余的熱量。

上面主要介紹的是甩呼啦圈是可以瘦腰的，相信你們在生活中應該都知道甩呼啦圈能夠有效的幫助我們減肥瘦腰。對于甩呼啦圈的方法，我們建議大家在生活中最好是選擇合適的呼啦圈，不要太重，以免傷害到腰肌，并且要注意力度。

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