閱讀 :296

說起毽球或許還會有人覺得驚訝，可是說起踢毽子的話想必大家都不會陌生，踢毽子這是我國民間非常有益的一種體育運動，在我們國家有著非常悠久的歷史，踢毽子可以運動全身的肌肉，不管是老人還是小孩都非常的適合。特別是許多人兒時的記憶里都離不開踢毽子的身影，隨著人們對于踢毽子認識加深，國家也采取了相關(guān)的辦法保護毽球，那么你知道毽球的好處有哪些嗎？

1、踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動，功夫在腦，也在腳。磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至于踢花毽兒的一些高難度動作，如“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經(jīng)常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成性疾病。

2、踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

毽球的好處有哪些，看著上面的介紹相信大家對于踢毽子的好處已經(jīng)了解了許多，經(jīng)常踢毽子不僅可以幫助孩童更好的生長，而且還能鍛煉他們的體質(zhì)，預(yù)防生病，肥胖的人經(jīng)常踢毽子，可以讓身體變得更加靈活，還可以減肥，老人踢毽子還可以預(yù)防各種老年疾病。毽球的好處多多，大家都可以試試哦。

下一篇:每天慢跑4公里的好處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:每天慢跑十公里可以減少多少熱量 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】