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不管人們平時有多忙，總是需要抽出時間來運動鍛煉的，這樣才能保障身體健康，不會輕易的受到疾病的侵擾與傷害，雖然說白天運動比較好，但是由于上班時間很緊張，還是沒有時間來運動的，因此充分利用晚上時間也很不錯，那么晚上幾點運動比較好?

近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

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