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為了能夠讓自己的身體更健康，調(diào)整好作息，規(guī)劃好生活起居還是很重要的，尤其是運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)是不可少的，雖然說白天為了工作沒有時(shí)間來鍛煉身體，但是到了晚上也是需要補(bǔ)上的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處還是有很多的，那么晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好?

美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。

研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。

芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。”

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