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從小學開始我們就會做一些體操，這樣能夠發展體育運動增強身體素質，但是徒手體操只有我們在一些體育賽事中才會看到的，當然徒手體操動作也存在一定的難度，并不是我們每個人想做就能成功的，對每個人身體的柔軟性要求很高，接下來讓我們一起來了解一下徒手體操動作是怎樣的呢？

徒手體操是指以徒手形式進行的身體操練。根據人體各個部分的特點，依照一定的程序，由舉、振、擺、倒、轉、屈伸、繞環等一系列徒手動作組成的基本練習。

它不需要任何器械設備，也不受場地條件的限制，易于推廣，具有廣泛的群眾性。徒手體操的動作，依人體結構可分為頸部、上肢、肩部、下肢和軀干等動作。頸部可以做各個方向的屈、轉和繞環動作；上肢和下肢可做各個部位的舉、振、擺、屈伸以及各個方向的繞環動作；軀干可朝著各個方向做屈、繞、轉和傾倒等動作。徒手體操的動作還可以按其對人體鍛煉價值的不同分為發展力量、速度、柔軟性以及放松肌肉等不同的練習。

(一)身體姿勢是指動作的外部表現。它包括開始姿勢、動作過程中的姿勢和結束姿勢。姿勢改變的正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果。例如，做體前屈動作時，兩臂做側舉、叉腰或上舉不同姿勢，就會給背部肌肉不同的負擔，另外，如果兩腿伸直或彎曲，其難易程度和鍛煉效果也不一樣，前者姿勢正確，難度較大，能達到拉長大腿后部肌肉韌帶的作用；而后者容易完成，但達不到預期效果。

(二)動作方向是指動作經過一定的路線后所指向的目標(空間位置)。動作的方向是根據練習者的身體與所做動作的相互關系來確定的，可分為前、后、左、右、上、下六個基本方向。 此外，還經常用向內和向外或斜方向(指介于兩個基本面的中間方向)來說明動作的方向。 由于動作的方向不同，對身體各部的影響也就不同。

(三)動作幅度是指做動作時，身體或身體某一部位移動距離的大小。幅度的大小，直接影響身體負擔量和運動量的大小，例如：兩臂胸前平屈后振和兩臂側舉后振，后者比前者幅度大，運動量也就大。

(四)動作路線是指做動作時，身體或身體某部分運動的軌跡。 動作路線分為直線運動和曲線運動。在做直線運動時，需要指明動作的起止點。若做曲線運動，則應該把動作所經過的中間路線加以說明，例如兩臂經前至側平舉。

徒手體操動作存在一定的難度，因此不適合我們，如果你想要學習的話，也是可以的，但是要注意安全，因為徒手體操動作有一些危險，在學習的時候，一定要注意自身的安全，不能為了學習體操，而讓自己的身體安全受到威脅，這樣也是不劃算的。

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