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減肥是現在人們討論最多的話題之一，不管做什么事情人們都害怕長肥，似乎只有更瘦一些人們才會更有自信，所以現在很多人都通過跑步的方式來實現減肥的愿望，但是有的人會問原地跑步小腿會粗嗎？根據一些實踐證明，答案是不會的，接下來讓我們一起來了解一下原地跑步小腿會粗嗎？

首先,即使是男生,肌肉的生長也是非常非常難的,絕不是鍛煉幾個月就能長肌肉的,一般來說,每天進行專業健美訓練,每天吃2斤雞肉的人,一年也長不了多少肌肉。

其次,女生不具備男生那樣的生理條件,缺乏肌肉生長所需的雄性激素,所以想長一點點肌肉都要經過若干年持續訓練,持續吃蛋白.你看每年中國的健美小姐,跟普通人沒什么太大區別,沒有塊頭,只是肌肉線條流暢而已。

短跑需要爆發力，這樣會使腿部變粗，長跑屬于有氧運動，有助于減肥，是不會使腿變粗的。只要在鍛煉結束后，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那么就不會變肌肉，小腿自然不會變粗。次跑步后應該對小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。經常的是通過捶打。總之,沒有反彈而且對一輩子健康有利的的唯一減肥方法就是有氧運動了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建議還是慢跑為好.繼續堅持吧,會有回報的,不過起碼要堅持3個月,一定要有毅力!

采用慢跑方法：1、在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動

2、開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3、在習慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。

4、跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

5、跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。

6、為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下）。

7、運動后，應舒展身體，做充分的放松活動

8、運動后，要用熱水搽身，不要用冷水。

9、運動后的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候

運動量： 每天20 -40 分鐘。

原地跑步小腿會粗嗎？對于這個問題很顯然是否定的，因為在日常生活中，我們經常會看到一些人在健身房的跑步機上進行減肥，久而久之身體的體重不斷下降，而小腿并沒有因此而長肥，所以說在日常生活中當我們聽說這些傳聞的時候，最好的辦法是搞清楚。

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