閱讀 :271

隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來(lái)越注重生活品質(zhì)，在工作不是很忙碌的時(shí)候，也更加學(xué)會(huì)去想享受生活，雙排溜冰倒滑是屬于溜冰的一種，只不過(guò)它比一般的溜冰更加復(fù)雜一點(diǎn)，需要人們不斷的反復(fù)的練習(xí)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下雙排溜冰倒滑，這樣也能給一些喜歡溜冰的人一些意見(jiàn)和建議。

后滑要分幾步學(xué)習(xí)，完全沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)后滑感覺(jué)的，要從向后踏步學(xué)起。

1。向后踏步。 雙腳尖靠攏，腳跟分開(kāi)成內(nèi)八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。抬起腳向后走，期間要保持腳尖向內(nèi)的內(nèi)八字腳型。這個(gè)動(dòng)作要做到能輕松走動(dòng)，上身能保持正直，有輕微能滑動(dòng)。

2。后葫蘆。 雙腳尖靠攏成內(nèi)八字形站穩(wěn)，上身正直，雙臂自然打開(kāi)，膝蓋微彎向內(nèi)并在一起。大腿用力向外側(cè)打開(kāi)，使雙腿向后滑開(kāi)，滑到肩寬位置，然后膝蓋轉(zhuǎn)向外轉(zhuǎn)開(kāi)，繼續(xù)大腿用力使雙腳收回。這個(gè)時(shí)候是腳跟并攏，腳尖向外，外八字腳型。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程重心都在兩腳的中間，雙腿一起用力，腳不離開(kāi)地面。然后重復(fù)以上的動(dòng)作。后葫蘆要練習(xí)到能滑動(dòng)并且有一定的速度，中間雙腳轉(zhuǎn)換方向的時(shí)候沒(méi)有停頓。

3。后曲線。 這個(gè)動(dòng)作是移動(dòng)重心的練習(xí)，也是加速的練習(xí)。 還是雙腳尖并攏內(nèi)八字腳型準(zhǔn)備，重心移至一只腳上，用另一只腳推動(dòng)你的重心腿滑出，感覺(jué)跟后葫蘆有點(diǎn)像，但重心是在一條腿上。推動(dòng)重心腿后，推的那條腿要不離開(kāi)地面收回，然后轉(zhuǎn)重心到原來(lái)推的那條腿上，用另一條腿繼續(xù)推懂，然后收回，兩腿輪流推動(dòng)，重心左右移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作需要練習(xí)到上身保持正直，重心能順利左右移動(dòng)，滑起來(lái)有速度。

4。后側(cè)蹬冰。 ?和后曲線相似，但推出去后腳是要抬起來(lái)收回。

5。后壓步。 后滑基礎(chǔ)里最難的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作用來(lái)轉(zhuǎn)彎時(shí)加速的。 向左轉(zhuǎn)彎時(shí)左腳在后，右腳在前。向右轉(zhuǎn)彎就右腳在后，左腳在前。拿向右轉(zhuǎn)彎做例子，身體向著圓心，右手在身體的前方，左手在后方（滑行方向）右腳做重心，左腳蹬出推動(dòng)右腳滑行，左腳從右腳的前方滑進(jìn)右腳的右側(cè)，這個(gè)時(shí)候重心轉(zhuǎn)移到左腳上，右腳從左腳的左側(cè)拿出來(lái)，放回到左腳的旁邊，左腳繼續(xù)重復(fù)前面的動(dòng)作。

雙排溜冰倒滑雖然比我們想象中更加復(fù)雜一些，但是如果真的想要學(xué)習(xí)的話，那么就一定要堅(jiān)持下去，當(dāng)你學(xué)會(huì)了以后，也更能體會(huì)到溜冰帶給你的樂(lè)趣，當(dāng)然在練習(xí)雙排溜冰倒滑的過(guò)程中，要注意自身的安全，更要掌握一些要領(lǐng)，不要急于求成，這樣只會(huì)導(dǎo)致事情變得糟糕。

下一篇:每天做什么運(yùn)動(dòng)好呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:擺臂動(dòng)作要領(lǐng)是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】