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打沙袋的時候其實是很危險的時候，如果打沙袋的時候不注意的話，那么難免是會有受傷的現象，如果打沙袋的時候不小心受傷了，對自己來說是很大一筆損失的，打沙袋的好處多，很多人打沙袋得到了很好的力度提升，很多男人手腕沒有力度的，通過打沙袋就可以鍛煉出來，不過沙袋也不是這樣輕松的，很多事項要注意，那么打沙袋要注意些什么事項呢?

1 正確的打沙袋!

打沙袋時，我們時常會看到新手們見到沙袋很是興奮，上來就是拳打腳踢的亂打一氣，再不就是使盡全力，狠狠的一拳，這樣是很容易造成手腕受傷的，一旦受傷了恢復不好就容易引起后遺癥，給以后的習武生涯造成很大的影響.....

新手在打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好.

準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節后，戴上合適的練習手套.

圍繞著沙袋進行步伐移動，身法晃動，擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳，要一下，一下的去點擊，不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力，規范自己的動作，體驗正確的著力點.

遇到沙袋由于晃動而產生的慣性向你沖撞過來的時候，千萬不可用力的去迎著打出重拳，由于你的腕力不夠支撐反彈回來的力量，很容易造成你手腕的傷害，正確的方法是這樣的，當沙袋沖向你時，你盡量的作出躲避動作，也可以迎著沙袋用前手臂進行阻擋，當沙袋蕩回去的時候再出拳.

也可以適當的讓沙袋撞擊你的胸，腹部以鍛煉你的抗擊打能力，注意肌肉緊張，避免受傷.

怎么練習重拳呢???可以請同伴站在沙袋后面用手固定沙袋，你在擊打時一定要注意自己的關節承受能力，別上來全身力氣就是一下子，要一下，一下的打，節奏不必快，注意出拳的要領.

新手練習的時間不必過長，以免關節疲勞受傷，練習完了要放松雙臂，甩動手掌，再對手腕等關節做做自我按摩!

打沙袋的時候這些事項就是值得我們關注的問題，如果重視了打沙包的事項，那么打沙包的時候也可以避免受傷的現象發生，通過打沙包我們可以得到健身和強身的效果，其實很多女性想要減肥的話也不妨試試這個打沙袋，打沙袋減肥的效果相當可以，不過大家要堅持下去。

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