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有一些女性朋友產后的身材已經變了個樣了，身材一度的出現了肥胖現象，如果不注意健身的話，確實因為肥胖產生很多的疾病，產后的婦女都希望自己能夠恢復到生產之前的苗條的身材，于是就會在產后幾天進行健身，雖然說健身能有效的減肥，恢復很好的身材，但是產后多吃時間才能夠健身呢，這個問題需要好好的分析一下。

產后多久才能開始健身，減肥呢?產婦做產后運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產后42天以后，最好到醫生的許可。此外，不建議經期做劇烈運動。

一般來說，自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽在生產后2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;而剖宮產的媽媽則要視傷口愈合的情況而定，一般來說，產后一個月可開始做伸展運動，而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

此外，婦產科醫生還提醒，產婦做產后運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產后42天以后，最好到醫生的許可。此外，經期劇烈的運動也是不建議做的。

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產后媽媽運動應遵循的三個原則

避免劇烈運動

產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

選擇輕、中等強度的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。

心態平和

產后健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急于成功，要心態平和地面對產后減肥。

產后減肥并不是一件容易的事情，而且需要掌握好健身的時間，產后健身時間很短，對產生的健康危害還是很大的，如果不注意一下健身的時間，是很容易出現產后后遺癥的，在產后準媽媽健身的時候呢，應該遵循上面的幾個原則，只有這樣才能夠保證產婦有一個很好的身材。

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