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游泳其實作為生活中最有效的減肥方法，據實踐經驗，我們把游泳減肥的秘籍介紹一下，首先通過游泳不斷浮出水面，頻繁呼吸，鍛煉身體肌肉，促進新陳代謝排泄以及脂肪代謝，達到減肥的一個最根本目的，很多人喜歡早上游泳，其實不管是早晚都可以用，那么早晨游泳減肥么效果好嗎?

工具/原料

游泳

步驟/方法

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。

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游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯!

很多人喜歡早上起來以后去游泳，這樣大家覺得不僅具有減肥功效，游泳起來還會感覺到心情舒暢，首先我們要知道在游泳的過程中會對身體產生一定影響，那么就是卡路里，隨著身體在水中不斷起伏，快速消耗掉身體卡路里，而達到減肥目的。

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