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背越式跳高是一種比賽項(xiàng)目，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)可能很多人都不太認(rèn)識(shí)和了解，但是這是需要比較強(qiáng)的方法技巧的一種項(xiàng)目, 所以對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員而言，它的動(dòng)作要領(lǐng)以及技巧問(wèn)題是非常重要的，而下面就詳細(xì)來(lái)分析介紹一下，背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)，以及一些助跑技巧問(wèn)題。

助跑的技術(shù)要素

技術(shù)特點(diǎn)

背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線助跑，助跑線一般為"J"其優(yōu)點(diǎn)是:

1.助跑的預(yù)備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便于加速和發(fā)揮速度。

2.向弧線過(guò)渡時(shí)比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。

4.最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個(gè)適宜的相對(duì)于橫桿的垂直位移距離。

助跑技術(shù)

助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過(guò)橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

1.直線助跑技術(shù):近似于短路途中跑技術(shù)，跑進(jìn)時(shí)身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動(dòng);

2.弧線助跑技術(shù):身體逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動(dòng)幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個(gè)過(guò)程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。

平時(shí)的時(shí)候可能對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)，很多人都不太重視和了解，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，想要有好的成績(jī)，那么這些常識(shí)技巧問(wèn)題自然是非常重要的，而且科學(xué)的注重這些運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)我們的身體健康，也可以發(fā)揮很好的鍛煉效果。

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