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很多人由于工作十分的辛苦，不得不將自己的脖子彎下或者是長期筆直著，這樣下來脖子很容受不了，因為脖子上面有頭，如果長期頂住頭部的話，那么脖子很快就會酸軟了，不知不覺的一些頸椎病或者是其他的疾病也會出現了，這樣對身體的健康來說會有很大的傷害，而為了保護我們的脖頸，一定要做一些保健操，那么脖頸保健操的做法有哪些?

首先坐在椅子上，雙腿并攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。

其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次

雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

雙手自然下垂放在身體兩側，頭部盡量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉為止，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

最后一步，平穩坐在椅子上面，兩臂水平伸直，右腿向外側邁出一大步，然后將上身部位和頭部整體向外側伸，然后右手接觸到右腳部位，頭部盡可能的向后傾斜，向上方看。然后保持住這個姿勢，重復的做3-4次。

如果自己按照這些方法來做這個脖頸保健操的話，那就可以得到改善的效果，如一些工作勞累的人，還有經常開車的人，一坐就是好幾個小時，長期這樣下去的話脖頸肯定是非常不舒服的，還特別的疲勞，長期下來也很容易患上頸椎病，如果做這些保健操的話，那么就可以預防疾病的效果。

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