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? ?長跑是我們日常生活當中經常見到的一種運動，隨著人們健康意識的增強，越來越多的人喜歡去運動，它可以帶給我們健康，同時長跑也有一些其他的特殊功效，比如長跑可以壯陽，當然也有很多的人對這個問題存在著很大的疑問，那么下面就讓我們一起來了解一下，長跑能壯陽嗎？

? ?是可以壯陽的。以下運動就可以。

慢跑的姿式應為兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平行置于體側，雙手松握空拳，略為抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10cm。全身肌肉放松，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度～90度，在身體左右側平行地自然擺動。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時口鼻同時呼吸。

慢跑中應注意：跑時軀體保持正直，除微前傾外，切勿后仰或左右擺動;肌肉及關節要放松;上肢要前后擺動，以保持前進時的動作及慣性，保證胸廓的正常擴張。

盡量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎;跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦為前半部用力，而不能整個腳掌同時著地或用力，腳掌不應有擦地動作，否則會加大前進阻力，易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

量力而跑，跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑為走，慢慢停止。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

以上就是對于長跑能壯陽嗎做出的詳細解答，長跑是可以起到很好的壯陽功效的，但是在這個運動過程當中，也有很多其他的小的技巧，這樣才能夠發揮到壯陽的功效，同時應該持之以恒的去鍛煉。希望以上的方法能夠幫助到大家。

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