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擁有一個完美的身材，這是很多人夢寐以求的事情，而且一個好的身材可以給別人的第一印象加分，所以很多朋友都在平時沒事的時候去健身，目的就是想練出一個好的身材，但是健身也不能隨意的進行，要講究一定的方式方法才能達到效果，那么健身最好時間是什么時候呢？

下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

尤其是傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。 上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。 下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。 晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。

想要練就一副好的身材是需要付出一些時間的，而且在飲食上也要注意控制，需要健身的朋友可以根據上面給出的一些時間段來進行，這樣對于鍛煉更加有幫助，不要自己什么時候有時間就鍛煉，一定要在對的時間進行，這樣才會事半功倍。

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