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? ?現在，很多人喜歡通過做俯臥撐來鍛煉身體。俯臥撐不僅可以強身健體，塑造體形，還可以鍛煉肌肉耐力，讓男人看起來更有男子氣概。所以，俯臥撐很受大家青睞。不過在做的人群中不乏正在長身體的青少年群體，有些人就存在一個擔心的問題，那就是俯臥撐會影響骨骼發育，長不高嗎？

俯臥撐的做法

? ?俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思認為，“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位?！彼?，做俯臥撐能最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能，檢驗男人的體質。老年人生物力學研究者也指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

? ?紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯說：“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化?！币虼顺Ｗ龈┡P撐能強化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。

? ?善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高，因為俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，這在夫妻生活中發揮巨大威力。俯臥撐發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質，改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

俯臥撐的全面鍛煉對身心發展很有益處，可以調節人的心理，使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時，做俯臥撐可擴展肩部，增強大臂、小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點是要針對不同鍛煉目的來制定。

俯臥撐會長不高嗎？

做俯臥撐主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量訓練，俯臥撐能夠幫你增加力量，能夠讓你胸肌發達，也能夠讓你看起來更MAN。俯臥撐還能夠讓你的背部肌肉得到力量加強，同時能夠使你的身體得到舒展，可是對于身高長高影響倒不大，意思即是說不會影響到你身體長高，反而會對你的長高有幫助的。

? ?從上面說的看來，俯臥撐是完全不影響長高的，甚至會對你長高有幫助，所以青少可以完全放心去做。俯臥撐不僅對正在生長的身體有幫助，還可以有效的增強身體體質，所以對成人來說也是一種很好的鍛煉方式。但是只做幾次效果是不明顯的，要想得到想要的效果，需要堅持不懈的做下去，最終才會成功。

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