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日常生活當(dāng)中，許多朋友們最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題就是瘦子們?nèi)绾谓∩恚蠹也灰詾槭葑涌梢圆诲憻捝眢w，其實(shí)瘦人健身作用可是很大的，除了能養(yǎng)生以外，還可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，不光是胖子要鍛煉身體，瘦人同樣也需要鍛煉，那么瘦人的健身方法有哪些呢？如何健身鍛煉對(duì)身體有幫助呢？

許多消瘦朋友所關(guān)心的話題無(wú)非就是瘦人如何健身。瘦型人的特征是體形瘦削，四肢細(xì)長(zhǎng)，胸部扁平，骨骼纖細(xì)，肌肉干癟無(wú)力，皮膚蒼白。甚至含胸弓背，走路搖晃。造成體形瘦的原因很多，有的與遺傳有關(guān)，有的屬于新陳代謝問(wèn)題；有的受自然和社會(huì)環(huán)境影響，如生活沒(méi)有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不足或精神長(zhǎng)期憂郁等。

消瘦的人的共同點(diǎn)是：

一、體內(nèi)脂肪和水分較少；

二、身體素質(zhì)差，特別是力量比較弱。

針對(duì)這些特點(diǎn)和不足，具體瘦人如何健身就應(yīng)該從下面三個(gè)方面抓起：

一、打好基礎(chǔ)，全面提高身體素質(zhì)，特別是肌肉耐力的鍛煉，以使身體逐步適應(yīng) 。

初練時(shí)，可以隔一天練一次，每次一個(gè)小時(shí)左右。每次練習(xí)安排5-6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3-4組，每組練習(xí)10-15次或稍多。注意每次練習(xí)重量不宜過(guò)重，要多采用中、小重量。鍛煉三至六個(gè)月后，再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

二、要有重點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)性鍛煉后，下步就要重點(diǎn)鍛煉你的大肌肉群了，如胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、股四頭肌等。可采用練兩天休息一天，每周練習(xí)4-5次，每次一個(gè)半小時(shí)，每次可安排7-9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做4-5組，每組做8-12次。練習(xí)時(shí)，重量要有計(jì)劃地增加，應(yīng)多采用大、中重量練習(xí)，強(qiáng)度和密度也要隨之不斷增大。

三、增強(qiáng)信心，循序漸進(jìn)，持之以恒。

要想使自己的瘦體形變成健美的體形，不是幾天或幾個(gè)月就能奏效的，必須經(jīng)過(guò)科學(xué)、系統(tǒng)、艱苦的鍛煉，加上合理的食和充足的休息。

三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，則缺乏系統(tǒng)性；急于求成，盲目的增加重量和運(yùn)動(dòng)量，則缺乏科學(xué)性，甚至造成傷害事故。鍛煉一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)效果不明顯，就懷疑自己練不出來(lái)，因而喪失信心，半途而廢，那結(jié)果只能前功盡棄。

要知道，人體生理，生化的變化有一個(gè)緩慢的過(guò)程，且因人而異。

通過(guò)以上鍛煉的提示，你是不是已經(jīng)知道了瘦人如何健身呢？其實(shí)，只要科學(xué)訓(xùn)練，不怕吃苦，持之以恒，就一定能獲得理想健美的體形。

關(guān)于瘦人的健身方法有哪些呢？一直以來(lái)是很多人關(guān)心的問(wèn)題，人的身體隨著生理變化和生長(zhǎng)變化都是不一樣的，如果健身鍛煉的時(shí)候，3天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣對(duì)身體很不好的，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間可以提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，對(duì)養(yǎng)生，幫助消化有著不錯(cuò)的朋友。

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