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體育健身

鍛煉身體舞蹈怎么做

分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-03

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鍛煉身體練習舞蹈的確是不錯的方法,不但可以強健體魄,而且還能陶冶情操,可謂是一舉兩得。但是,舞蹈訓練不是一朝一夕的事情,切記不可以懶惰。學習舞蹈之前心理一定要有心理準備。因為舞蹈的每個動作,像劈叉、下腰等對身體的要求都極高,一定要有不怕辛苦的心理準別。

所有的舞蹈都能起到健身的作用,有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類!舞蹈是人類最早的一種藝術表現形式之一,它不僅可以表達思想抒發情感,而且也是一種運動,舞蹈健身可以鍛煉身體,調節情緒,緩解緊張狀態,起到防病治病的作用。通過舞蹈健身,可以矯正人們不良的姿勢,不好的體形,不正常的呼吸運動。

通過舞蹈的有氧代謝,能有效增強心肺功能,調整新陳代謝,活血化淤,安神促眠。舞蹈可以使潛在于內心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放,使心理創傷分解、消除。舞蹈可以調節大腦皮質、中樞神經系統和自主神經的功能,在其紊亂、失調時起到平衡調節作用。失眠者中部分人常有情緒不穩定,有興奮、抑郁、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現,通過舞蹈這種全身運動,可使失眠者感到輕度的疲勞,從而使情緒安定平和,有益身心。

學習舞蹈對身體的要求是很嚴格的。不規范的練習起不到效果,反而容易傷身。不要想通過練習舞蹈在短時間內達到鍛煉的效果,一天、一個月、一個季度,甚至是一年之后效果才會逐漸現象出來。也就是說,對待舞蹈的態度一定要端正,不要報之以打醬油的心態對待舞蹈。

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