閱讀 :272

運動雖然對于身體來說是非常重要的一種增強方法，但是運動要注意技巧和動作的安全性，否則很容易在運動中傷到自己的身體，例如，運動肌肉拉傷，崴傷等等都是比較常見的現象，運動損傷后的護理比較麻煩，而且恢復的時間非常長，因此，避免運動損傷的方法是大家都需要學習的。下面就來看看講解吧。

運動損傷的預防原則

①加強訓練工作，遵守訓練原則。

②加強運動的保護與幫助。除教練員加強保護與幫助外，運動員自己也應學會摔倒時的各種自我保護方法。

③加強對運動員的醫務監督工作，其主要內容包括：a.定期進行體格檢查，決定能否參加訓練和參加那幾項運動為好。檢查內容，除一般健康與機能檢查外，還應根據運動損傷的發生規律增加一些項目的檢查；b.加強對教學、教練與比賽時的衛生監督及急救工作；c.加強運動員的自我監督。

④在集訓隊建立保健員制度。保健員由運動員擔任，負責簡單的場地急救、小傷處理，反映運動量的大小及傷后訓練反應等。

避免運動損傷的方法比較多，但總的來說還是要注意運動的節奏和動作的安全性，千萬不要做一些自己不能夠完成的動作，或者是風險較大的動作，平時鍛煉的時候只要按照自己的習慣進行練習就行了，希望大家在鍛煉的時候能夠注意一下，避免運動損傷。

下一篇:背部肌肉練習方法有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:短時間提高跑步成績的方法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】