閱讀 :269

很多人每天都會被很多繁忙的事物纏身，一天下來都會顯得精疲力盡。那適當的運動不僅可以幫我們減輕身體負擔，放松身心，更能讓我們保持一個好的身材。平常大家做的最多的應該就是有氧運動了，但是很多人都不知道有氧運動什么時候做好。那現在小編給大家介紹一下有氧運動到底什么時候做好呢?

選擇了正確是有氧訓練時間

很多人喜歡在力量訓練之前進行有氧訓練。其實，這樣做不僅會導致力量訓練時的體能水平下降，而且不利于最佳的體脂燃燒。

還有一些人把有氧訓練和力量訓練分開進行，這樣也不是最理想的做法。

1.應該把有氧訓練放在力量訓練結束之后立即進行。研究表明，在力量訓練后進行有氧訓練的前15分鐘里，燃燒體脂的效率是最高的。雖然我們建議有氧訓練的時間至少持續20分鐘。

2.如果你需要每天進行2次有氧訓練，那就把其中一次有氧訓練安排在早上還沒有攝入任何碳水化合物食品的時候進行。不過，在有氧訓練之前，最好是先攝入10-20克消化吸收速度較快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧訓練時肌肉被分解來提供能量。而且，這樣做實際上還能幫助你燃燒更多體脂。

3.如果在力量訓練之前做有氧運動來熱身，必須確保時間不超過10分鐘。

主要還是要看您的時間怎么安排合理，您就怎么做，在一個現在的天氣也比較熱，合理的安排一避開最熱的時候，我認為鍛煉只要安排的合理，效果不會受到鍛煉時間影響。

好了，小編在這里已經給大家介紹完整了有氧運動倒底什么時候做好?，F在大家都已經了解了嗎?其實有氧運動選擇適當的時間做會給身體帶來更多的好處而且還能提高效率，那以后大家就可以按照小編說的時間去做有氧運動了。小編希望我們都能早日擁有完美的身材。

下一篇:有氧運動到底可以豐胸嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:到底怎樣鍛煉小腹的肌肉呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】