閱讀 :274

縮肛也就是通過平時進行提肛運動來達到縮肛的目的，這種方法對于我們強身健體還有讓肛門達到緊湊有著很好的效果，特別是通過做這樣的運動，會出現(xiàn)好多意想不到的作用和效果，可以做為一種日常的運動來進行，縮肛有什么好處？下面就和大家一起來進行一下簡單的了解。

經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的機能得到恢復(fù)和加強。

經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。

經(jīng)常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。

經(jīng)常提肛能強壯會陰，提高“性”趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進家庭和諧。

通過上述的介紹，我們知道了縮肛有什么好處，在做的時候我們需要注意的就是使用正確的縮肛方法，可以采取平躺的姿勢來進行，另外縮肛運動也是一種循序漸進的事情，不可有操之過急的現(xiàn)象，長期的做有很好的效果。

下一篇:腰不好能不能轉(zhuǎn)呼啦圈 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何緩解肩部疲勞呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】