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? ?擁有一個完美的身材是不少靚女俊男非常期待的事情，好多朋友為了減肥和健身，不擇手段，過度節食導致厭食癥和暴食癥，過度的參加鍛煉導致身體受損，鍛煉身體要選擇科學的鍛煉方法，方法不得當會適得其反，好多朋友非常關心的問題就是每周鍛煉多少時間才能夠起到健身的效果。

要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運動。每天至少進行30分鐘中等強度以上的運動。如果沒有大段的時間，也可以以10分鐘為單位進行鍛煉，這樣每天3個10分鐘，也能達到最基本的鍛煉目的。如果你想減肥，最好每天都要運動，每次運動時間在40分鐘以上才能取得較好的效果。

? ?對于學生們來說，要想健康成長，每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動。這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發育的關鍵時期，這個時期這些器官機能的發展水平可能會影響到孩子們終生的健康，一旦錯過了發展的黃金時期，以后再怎么補也是事倍功半了。

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