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擁有魔鬼般的身材是每個美女最大的愿望，好多朋友為了減肥患上了厭食癥、暴食癥等病狀，不科學的減肥方法不僅不能夠減肥成功，還給我們的身體帶來了很大的傷害，吃減肥藥并不是最好的減肥方法，鍛煉身體和合理搭配飲食才是最科學的，那么，每周鍛煉多長時間減肥效果最好呢？

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時是最有利于減肥的。

研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最后可以達到最佳的減肥目的，并且不容易反彈。研究人員說：“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但不宜超過這個時間長度。

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