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在我們的生活中很多人總是不斷的忙碌工作，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體被一些疾病所困擾著，尤其是男性就容易出現(xiàn)陽痿等現(xiàn)象，這樣就會(huì)嚴(yán)重的影響著性能力，對(duì)夫妻之間的情感影響是非常大的，但是如果平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就能很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下怎樣健身才能提高性能力呢。

怎樣健身才能提高性能力呢

? 冷、熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌?分 鐘左右，陰jing、陰nang收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性 精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

? 在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰jing根部周圍，對(duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)椋巎ing的勃起使支持陰jing的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)gao丸和陰jing的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位 產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

? 不僅是陰jing根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍騡ao丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)怎么鍛煉性能力至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢?duì)增強(qiáng)男子的性 功能也很有益處。

? 此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能提高性能力。

上面就是對(duì)怎樣健身才能提高性能力呢的介紹，通過了解之后我們知道很多運(yùn)動(dòng)都能很好的提高性能力，比如常見的俯臥撐和跑步等都能更好的提高性能力，另外平時(shí)在性生活的過程當(dāng)中一定要樹立好良好的自信。

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