閱讀 :350

對于愛美的女性來說，如果是能夠擁有修長筆直的小腿的話，會給自己的魅力加分不少，不過即便是您沒有好看的小腿，也不要過于擔心，只要是通過正確的方法，想要擁有完美的小腿線條還是很容易的，而健美操就是很不錯的瘦小腿方法。具體瘦小腿健美操的步驟如下：

第1步：踏步　　第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發

一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：提膝　　第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍

將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以后，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步：踢腿　　第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒

下一篇:一天中鍛煉最好時間 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:人體最佳鍛煉時間在何時 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】