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鍛煉能促使人體內新陳代謝的速度加快，增進身體健康，釋放壓力和對生理心理的雙重改善，使我們工作和學習效率得到提高，對于青少年則有利于激素分泌和肌肉組織生長，調節心肺功能，加強血液循環能力。所以，為了提高效率，就必須找到人體最佳鍛煉時間，所以，下面就來看看介紹吧。

每日最佳鍛煉時間 ?國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

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