閱讀 :358

對于很多人來說，俯臥撐是一項很男的運動方法，很多女性根本一個都做不起來，但是對于男性來說，這樣的運動方法卻是很好的減肥方法，也是可以用俯臥來健身的，這樣身體才會更加的健康，但是很多人能在做俯臥撐的時候都掌握不了時間，那么俯臥撐什么時候做才是最好的呢?

關于俯臥撐的鍛煉時間　　研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30 　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：——21:00

早鍛煉可降低血糖

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

下一篇:游泳時注意什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肥鍛煉什么時間最好呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】