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? ?隨著物質(zhì)生活水平的提高，養(yǎng)生成了許多朋友非常關(guān)注的事情了，健康的身體才是我們得以生存的法寶呢，除了科學(xué)的飲食之外，鍛煉身體也是必不可少的，鍛煉時間的長短直接影響著鍛煉的質(zhì)量和效果，選擇合理的鍛煉時間有助于鍛煉的效果，那么，一天中最佳的鍛煉時間是什么時候呢？

? ?在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

? ?如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。

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