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? ?晚餐飯后是大家最喜歡的鍛煉時間，飯后鍛煉既可以幫助我們促進消化，還能夠幫助我們促進睡眠，可是，飯后多長時間參加鍛煉是許多喜歡運動的朋友非常關心的問題，好多朋友會出現飯后直接去運動肚子會疼痛的感覺，選擇最佳的鍛煉時間才能夠幫助我們的身體，運動時間不當，反而會適得其反。

? ?餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

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