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? ?生活在21世紀的我們，健康成為了我們生活中最為關鍵的問題，健康的身體是我們生活和工作的前提，擁有一個健康的身體，除了掌握科學的飲食習慣和規律的作息習慣之外，每天的鍛煉也是必不可少的，短時間的鍛煉起不到很好的作用，那么，每天鍛煉多長時間才能起到很好的效果呢？

? ?在一天當中，健身并不一定需要連續進行，間斷的運動同樣有益。要緊的是，每天你要花費出最少30分鐘的時間來做運動，因為與你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費30分鐘以上的時間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會迅速消失，在48-72小時后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。

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