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要說這個世界上哪個國家的女性臀部最美，那么非巴西莫屬了。大部分的巴西女郎都用夠性感的臀部，讓其他國家的女性非常的羨慕。其實，雖然我們不能擁有與巴西女郎一模一樣的性感翹臀，但是，讓自己的臀部更豐滿，更性感一些還是可以的。下面就來介紹一些練習性感臀部的方法。

1、弓步蹲 向前抬手

時間(分)：0:00-1:00

Step1 雙腳分開比肩略寬站立，手放兩邊，腳趾朝外。

Step2 下蹲，膝蓋彎曲。

Step3 然后迅速的抬起雙手，雙手平行放在身體前方，手掌朝下。

Step4 停2秒，然后恢復初始姿勢。

做20個回合。

2、曲肘下蹲再箭步蹲

時間(分)：1:00-2:00

Step1 站姿，腳分開與肩同寬，腳趾朝前。

Step2 下蹲，直到膝蓋彎曲90度，雙手握拳放在面前。

Step3 左腿向后大邁一步成箭步蹲，右手順著右腿往下，手掌觸地。

Step4 左手向前伸直，手掌朝外。

Step5 恢復初始動作，重復，交換邊進行。

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