閱讀 :291

有很多人都選擇在晚上吃過晚飯后出去跑步，以彌補自己對自己不能控制食量的愧疚之心，還有一個原因是大家白天要工作，只有晚上有時間運動，由此看來，晚上，是運動的最佳時間，于是有很多人會疑問，晚上跑步有助減肥嗎？減肥還應該注意什么呢？一起來看一下吧。

跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而采用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

晚上跑步應該是最好的，比早上要好，晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間 你要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點：

1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；

2跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息

不過記得：跑后回來要站一下．不能馬上回來睡覺．

要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等。

隨著生活質量的提高，人們對于自己的身體上的養(yǎng)生越來越重視，運動無異于是人們最多的選擇，跑步這項簡單的運動就成為了大家的寵兒，晚上跑步有助減肥嗎這個問題以上已經(jīng)給出了解答，大家趕緊試一下吧。

下一篇:跑步后如何防止小腿變粗呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:有氧運動無氧運動的區(qū)別是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】