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脂肪是我們?nèi)梭w所不可缺少的一種物質(zhì)，但是過(guò)多的脂肪就會(huì)讓我們變得肥胖起來(lái)。然而肚子上的脂肪不僅會(huì)讓我們看起來(lái)很胖，而且還會(huì)增加我們腹腔中各種內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。所以我們減肥當(dāng)然也要從減肚子開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)是減肥最為健康的一種方式。那么如何運(yùn)動(dòng)才能減去腹部的脂肪呢？一起來(lái)看看。

眾所周知，仰臥起坐是一種非常有利于減肚子的運(yùn)動(dòng)，可以在有空時(shí)候在家里做做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，每天做幾十個(gè)對(duì)減肚子很有益處的。但是，貴在堅(jiān)持。

小時(shí)候我們經(jīng)常喜歡搖呼啦圈，搖呼啦圈的時(shí)候，腹部脂肪在做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥很有利，但是要注意的事，要想減肥，搖呼啦圈必須要搖半個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗脂肪，因此，美眉們一定要堅(jiān)持，每天搖辦個(gè)小時(shí)。而且，在選擇呼啦圈的時(shí)候，也沒(méi)有必要選擇很重的那種，因?yàn)樘氐暮衾踩?，搖起來(lái)對(duì)胃不好的，減肥要以健康為前提。

游泳也是非常有助于減肥的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)腹部的贅肉，游泳的時(shí)候，身體消耗大量熱量，而且，游泳不僅不僅能減肥，還有助于塑形，對(duì)女人身體的曲線很有幫助哦。

預(yù)防腹部贅肉要從日常生活中的小細(xì)節(jié)做起，吃完飯不要馬上去午睡，也不要馬上坐著，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是我們可以站一會(huì)，這樣的話脂肪就沒(méi)有囤積的機(jī)會(huì)了。

上面的內(nèi)容簡(jiǎn)單的為大家介紹了幾種有關(guān)減去腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，想要減肥的朋友們不妨作為一個(gè)參考。想要減小腹，我們首先就要改掉飯后馬上睡覺(jué)或是坐著的習(xí)慣，應(yīng)該站一會(huì)幫助食物進(jìn)行消化，然后在配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，腹部的脂肪自然就無(wú)所遁形啦！

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