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現(xiàn)在大多數(shù)人的小腹都有贅肉，主要的人群就是產(chǎn)后的女性，還有中年男性。常時間的喝酒以及吃夜宵都會導致腹部贅肉越來越多。日常生活中我們很多人都想要通過運動減去小腹部的贅肉，方法也是各種各樣的，但是徹底減去贅肉的成功人士卻很少了，下面我們看看怎樣通過運動減去腹部贅肉。

仰臥起坐：因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

搖呼啦圈減肚子指數(shù)：呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。

肚皮舞：肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。

以上的方法是比較常見的，尤其是仰臥起坐，對于鍛煉小腹部的肌肉有很好的幫助。可以每天晚上利用睡前的十分鐘進行運動，再通過嚴格的控制住自己的食欲，那么腹部贅肉的問題就會得到很好的解決，比較懶的朋友也可以嘗試一下按摩的方法。

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