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肚子上的贅肉真的是很難祛除，小編自己和單位的同事以及身邊的朋友大家因?yàn)槎亲由系娜馊庖恢贝嬖诙家呀?jīng)感到麻木了。因?yàn)橹安扇×撕芏嗟姆椒ǎ嵌嫉貌坏嚼硐氲男Ч朝熞约斑\(yùn)動(dòng)都嘗試過了，可能是嘗試的運(yùn)動(dòng)不是對(duì)自己最有效果的，所以肚子上的肉一直都減不下來，下面小編就給大家講一下怎么運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉最快最有效。

1、快步行走半小時(shí)

如果想要減肚子上的贅肉，下班后，可以先走上兩站路，而不是選擇坐公交車，如果不喜歡跑步的話，可以選擇快步行走，它能夠幫助白領(lǐng)一族消化熱量，每天堅(jiān)持快走半小時(shí)以上就可以看到明顯的效果。

2、慢跑20分鐘

跑步是最簡單有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，不過，很多人都不喜歡跑步，白領(lǐng)一族可以選擇慢跑20分鐘，其中，早起后慢跑是減肚子最佳的時(shí)機(jī)，它可以提高你的新陳代謝，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)。

3、順時(shí)針按摩腹部

這個(gè)方法對(duì)于白領(lǐng)一族來說簡單易行，只要雙手放在下腹部處，按照順時(shí)針方向畫圈來按摩腹部，這樣的動(dòng)作要持續(xù)20秒以上，每天三次。

4、向下揉搓腹部

同上，此方法也是比較有效的，用你的四指（除了拇指）從肚臍下方，開始向下稍微用力的輕輕按摩，動(dòng)作來回反復(fù)揉搓6次左右，這樣有助于減少腸內(nèi)的廢棄物。

5、多扭動(dòng)腰腹部

白領(lǐng)一族長期久坐，身體內(nèi)的血液循環(huán)嚴(yán)重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪，多扭動(dòng)腰腹部對(duì)于促進(jìn)白領(lǐng)們的血液循環(huán)，防止腰腹部贅肉的堆積。

想要瘦下來自己的肚子上的肉也是一個(gè)持久戰(zhàn)，當(dāng)然了，大家每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，上班的時(shí)候能夠走路就盡量走路，不要一直老是坐著，吃完飯后半個(gè)小時(shí)之后可以用手來按摩腹部，這樣能夠有助于自己的消化，另外，每天都要堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)左右。

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