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腹肌的提升訓練對于喜愛健身運動的男性朋友們來說都是非常重要的一個鍛煉環節。那六塊腹肌不僅會讓男性變得更加性感，能夠瞬間提升男性的魅力，而且還能讓自己心愛的女人為之傾倒不已。那么腹肌的訓練除了能夠強身健體之外，對平時的性生活有幫助嗎？下面我們就一起來了解一下吧！

練腹肌對性功能的好處，從運動學角度講，人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統稱為性愛肌。加強這三個部位的練習，會大大提高性生活的質量。而且腹部肌肉對于腰椎的活動、穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌，可能導致骨盆前傾、腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

研究顯示，如果男性不能堅持10分鐘以上，其伴侶享受多重高潮的幾率幾乎為零。強烈、有控制地抽插，能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱，那控制抽插的難度就較大，性愛節奏會過快。如何才能有效的鍛煉你的腹部肌肉群呢？

1、雙膝著地，雙手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鐘，注意收腹，不能拱起背部。

2、仰面平躺，雙腿伸直并抬起，直到和地面垂直。然后雙腿慢慢放下，但不要與地面接觸，再抬起。

上述兩個動作專門針對核心肌肉群，一周至少練兩次。

另外還應該通過變速跑、動感單車等方式進行鍛煉。拿變速跑為例，先要盡全力跑30—60秒，速度越快、坡度越大，越好；然后用中速跑1—2分鐘。然后按這樣的規律重復6—10次。變速運動要比長時間單一速度的運動，更有利于提高耐力。每周除了力量訓練，應該進行一兩次變速訓練。

通過上述內容的介紹，相信大家對于訓練腹肌對性生活是否有幫助的問題都已經有了一個明確的了解。由此可見，練腹肌對性生活也是有很大的幫助作用的。練腹肌的時候自然少不了對手臂力量的鍛煉，同時還能夠增加夫妻性生活的時候抽插的速度與力量。

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