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有的男性的肌肉線條非常的好，特別是經常健身的男性朋友都會有這樣的身材魅力的，很多男性都有了一種崇拜的心理，那么肌肉男是如何鍛煉成這樣的身材的呢，有沒有什么好的訣竅呢，下面就給大家介紹一下肌肉男鍛煉的方法，那么具體的肌肉男鍛煉方法是什么呢?

訓練肌肉的方法很多，貴在堅持，下面我就介紹一下腹肌、胸肌的訓練方法，供大家參考：

方法/步驟

1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。

2、俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

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