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一看到別人的肌肉，總是會引起男人的異常羨慕，看著也想到要是自己突然也擁有一塊肌肉該多好呢，但是想法也是三分鐘的熱情，很多人才有這樣的想法，到第二天就會出差錯了，感覺身體太疲乏了，又不想鍛煉了，還有的人練出了六塊的肌肉，這樣的肌肉讓人們更加的羨慕，那么如何練出六塊肌肉呢?

俯臥撐。這個是最簡單也是效果最好的鍛煉方式,沒事練習到一定量時你會感到腹部非常的難受和微痛,這是你的脂肪在燃燒!說明你的訓練是達到效果了,每次3組,每組做到實在堅持不了,注意每組間隔不能超過1分鐘,不然就沒有效果了,要堅持哦!

這步是專業練習腹部肌肉的,平躺在床上或者鋪墊上,雙腿屈膝,然后就是盡量的把頭和后背往上抬(如果要想練習的效果更好,那把手備到頭下面),身體其他部分不要動。做這個剛開始會很痛苦的,因為稍微做幾個就會感到腹部非常的痛和難受,所以在開始做時,不要講做多少個,要適量而為,每天統計一下自己能做幾個,一個星期后開始,每天按照你的統計量(每天都要比之前的多做幾個哦,不然沒有進步的)開始做,做5組每天。

用這樣的方法是可以幫助我們練出六塊肌肉的，練出六塊肌肉是必須要長久的堅持下來，在堅持的情況下練出肌肉才可以得到最好的效果，而練出肌肉的時候是必須要合適的對待自己的身體，千萬不要讓自己 的身體受損，練肌肉心要恒，意志力要堅定，這樣對練肌肉是有幫助的。

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