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有很多家長們都擔心這個孩子在成長過程中的時候出現發育不良的情況，這樣的話就會導致自己的孩子在同齡人里面的身高偏矮的，如果是身高不高的話就會對他們以后的事業和生活都造成非常大的影響的，所以很多家長都會想盡辦法的讓自己的孩子可以長得更高一些的，尤其是在自己的孩子已經過了發育時期的時候還想要通過運動來讓他們長高。

有氧運動和休閑運動

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。生活中的運動

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。伸展運動

這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。

根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話

對于長高的方法現在也是有比較多的，比如說打籃球就是一個非常好的長高方法的，主要就是現在有很多的人們都比較喜歡去打籃球的，那么孩子們就可以在打籃球的過程中達到長高的效果的，而且對于打籃球這個運動的話還是要學會一個堅持的，不能夠只打兩三天就放棄的。

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