閱讀 :270

拉伸動作在運動前做可以幫助我們舒展身體，避免受傷，運動后做可以放松身體。其實，拉伸動作還有增高的作用。如果骨縫還沒有合上之前就經常進行拉伸動作，那么增高的效果是很不錯的。因為拉伸動作可以增強我們的肌肉，促進身體骨骼的生長，每天堅持進行拉伸，一段時間后增高效果是顯而易見的。下面就為大家介紹幾個能增高的拉伸動作吧。

前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點地置于前腳踝兩側，雙手手臂打直，延長上半身。

慢慢將前腳打直但不鎖死，并保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展。身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點地并將手肘微彎，練習5到8次後換邊練習。

吸氣時上半身呈正面姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。

吐氣時壓低上半身，將左肩轉向右膝方向。

其實年紀過了25歲進行拉伸動作，也有可能增高，但不是骨骼的發育，而是因為拉伸的動作可以糾正脊椎彎曲的現象，使脊椎恢復原來的位置，人就顯得比以前高了一些。但要注意方法和動作，以免不規范的動作導致自己受傷。

下一篇:散打與武術的區別有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:男性跳繩減肥嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】