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對于現在減肥的方法是五花八門的，不光是只有飲食減肥和運動減肥這兩種方法的，有些人們對于這兩種方法都不是那么贊同的，但都覺得只是通過運動減肥的方法根本就無法去真正的減肥的，所以就會采取遠紅外燃脂塑身腰帶這種減肥方法的，對于這種減肥方法而言比一些運動要簡單許多的，這主要就是由于在佩戴這種腰帶以后只要進行一些簡單的動作就可以達到這個效果。

動作一：仰臥直腿懸空交叉

動作過程：仰臥，雙手放于身體兩側，雙腿伸直，繃直腳尖;左腳伸直抬起，直至與地面成45度后，腰腹主動收縮控制左腿慢慢緩慢還原，同時右腿抬起，雙腿成懸空交叉狀態。

要點提示：保持較快的呼吸頻率，整個過程雙腿都是懸空狀態，運動范圍就是地面與45度角之間。每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。

動作二：仰臥側身起

動作過程：仰臥，雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。

要點提示：保持正常的呼吸，動作過程保持一定的勻速，穩定的速度和節奏能帶來更好的效果。

動作三：原地俯身扭腰

動作過程：兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時兩臂側平舉，然后呼氣，并同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣，并挺直 上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。要點提示：盡量讓自己的腹部去貼近自己的大腿，保持順暢的呼吸，左右扭動 腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。

最簡單的一個動作就是原地俯身扭腰，因為有很多的女性朋友們在佩戴這個東西以后都是為了去瘦自己腰部的贅肉的，腹部是非常容易堆積贅肉的一個部位的，而且通常在運用一些運動方式去減肥以后都很難去瘦下來這個部位的，所以這個方法就可以讓我們的腰部變得更加纖細。

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