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跑步機(jī)作為一種健身的器材，受到了很多青年人的歡迎。當(dāng)然跑步機(jī)也會(huì)起到減肥的功效，那么在鍛煉的過程當(dāng)中很多人也會(huì)有各種各樣的疑問，比如跑步機(jī)減肥會(huì)長肌肉嗎？對于跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來講，下面就讓我們一起來看一下跑步機(jī)減肥會(huì)長肌肉嗎這個(gè)問題。

運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是最科學(xué)合理的。

至于張肌肉尤其對于肌肉并不明顯的女性來說只能說是由于其鍛煉方式不當(dāng)造成的。

最好的方法當(dāng)然是有專門的教練來糾正跑步過程中的姿勢以及發(fā)力的方式，肌肉運(yùn)用的方式。

但就最簡單的方法來說，就是積極地拉伸韌帶。

也就是人們常說的壓腿等拉伸韌帶組織的活動(dòng)。

如何拉伸韌帶最好是自己上網(wǎng)看些資料加上自己親自摸索，因?yàn)榫W(wǎng)上提供的只是原則，每個(gè)人的習(xí)慣和感受都是有差別的。自己感覺合適就是最好的。

拉韌帶之前要熱身，這是最基本的，至少保證自己不會(huì)受傷。

提供的視頻鏈接是一些基本的拉韌帶的方法，覺得還可以。

最后想說一般來說跑步是不會(huì)造成明顯的肌肉增大的，只有長期的爆發(fā)力訓(xùn)練或是長期的站立并且站立的姿勢不正確才會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，而適當(dāng)正確的訓(xùn)練不僅不會(huì)“長肌肉”，更會(huì)塑造出完美的身形。這不是現(xiàn)在那些所謂的減肥藥或者“蒸籠”流汗能達(dá)到的效果，須知身體素質(zhì)的增強(qiáng)不僅表現(xiàn)在外型上，更會(huì)有內(nèi)而外的帶來健康和體內(nèi)器官活性的增強(qiáng)，而實(shí)際上任何的減肥或其他運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)該脫離健康的前提，相比之下個(gè)人認(rèn)為即使長出肌肉但與之帶來的健康相比其他可以忽略了。

鍛煉和減肥要搭配飲食并結(jié)合自己的年齡、健康狀況，既往病史，職業(yè)，以及周圍環(huán)境，制定科學(xué)合理的計(jì)劃才使最佳的選擇。

? ?跑步機(jī)減肥，其實(shí)是不會(huì)長肌肉的，但是對運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈的跑步，還是會(huì)導(dǎo)致長肌肉的，所以為了能夠預(yù)防長肌肉，建議大家在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要調(diào)整好自己的心率和運(yùn)動(dòng)的速度，這樣就可以有效的去避免長肌肉，同時(shí)，以往運(yùn)動(dòng)一般是維持在20分鐘以上。

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