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爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉，但是它也是一項全身運動，可以鍛煉到身體各個部位。爬樓梯可以讓身體發熱，加快血液的循環，增加腿部脂肪的代謝。讓雙腿變得緊致，苗條。爬樓梯是很普通的運動，而我們生活中到處可以看到樓梯。如果堅持進行爬樓梯運動，那么減肥的效果是很驚人的。爬樓梯主要能夠消耗下半部分的脂肪，消耗的熱量是其他運動的好幾倍呢。

爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法，因為樓梯到處都有，爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的，還能增強大家的身體的新陳代謝，去除大家一天的疲憊和壓力，對大家的身心都有好處，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果最有效果。

堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

爬樓梯的時候，要收緊腰部、臀部、大腿的力量，上下樓梯平穩有力。連續反復進行爬樓梯一個小時左右，消耗的熱量是比較多的。剛開始鍛煉的時候，可能覺得大腿很酸痛，但一定要堅持，過了幾天酸痛就會消失。爬樓梯運動完后，可以對腿部進行按摩，放松雙腿。

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