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現在人們由于忙于工作而沒有時間去進行運動，如果再加上不健康的飲食習慣的話那么肯定就會出現肥胖的現象，過于肥胖對形象不好，而且還會出現一些心血管疾病，所以需要進行運動減肥才行。在運動方面有不少項目，跑步與跳繩可能是相對來說比較簡單的，那么這兩種真的可以減肥嗎？

跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。

如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯后半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發。減肥貴在每天堅持，，一個月后就會見效。

我們通過了解可以知道，跳繩和跑步確實是有著不錯的減肥效果的，如果想要減肥的朋友就需要堅持下來才行，而且具體選擇怎樣的運動形式可以根據自己的愛好，有興趣之后才可以做到每天堅持而且不會在運動的過程中感覺到特別無趣，另外可以適當的注意下飲食效果就會更好了。

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