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生活當(dāng)中肥胖的朋友特別多，而且想保持完美身材的愛美女性也特別多，可是想有完美的身材并不是一件容易的事情，需要我們付出艱苦的努力，一般我們減肥的時(shí)候大部分朋友會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來完成，而且在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中跑步是一種最好的減肥方法，那么，晚上跑步能減肥嗎？對于這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。

晚上跑步能減肥嗎?答案是肯定的。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。

什么時(shí)間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)以后的睡眠質(zhì)量大大提升，因此，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠是多余的。

通過上述的介紹，我們可以知道晚上去跑步可以減肥，而且減肥的效果也是特別好的，只是我們在晚上跑步的時(shí)候不但要注意安全，而且還要注意跑步的強(qiáng)度，特別是不能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的情況，而且還要做到運(yùn)動(dòng)的可以讓我們?nèi)紵尽?/p>

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