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生活當中我們在不注意日常的飲食和生活習慣后，就會出現肥胖的情況，肥胖也是一種對我們生活和身體有著嚴重影響的現象，需要我們及時的進行減肥，減肥的方法也特別多，其中跑步和跳繩就是兩種大家在平時進行的減肥運動，那么，跑步和跳繩哪個更容易減肥？下面我們來進行一下了解。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關心的問題了。數據顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，并且不會反彈，跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會意外的收獲，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動后遺癥。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環，調整全身血液分布，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。

跳繩和跑步哪個更瘦身

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。跳繩：每半小時消耗熱量400卡。從熱量比來看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個人更建議大家使用跑步瘦身，而不建議跳繩瘦身。因為我覺得跳繩瘦身之后很有可能導致蘿卜腿等現象的出現，這樣使得我們就更加得不償失了。蘿卜腿可以說比肥胖還要難看。

通過以上的介紹，我們現在知道了跑步和跳繩哪個更容易減肥，在進行減肥的時候運動是一方面，而且起著重要的作用，可是我們在運動的同時，也要注意平時的生活方法和飲食習慣，而且在運動和飲食相配合后，減肥瘦身效果更加的好。

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