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現(xiàn)在有不少運動項目都是可以達(dá)到減肥效果的，所以對于一些需要進(jìn)行減肥又不知道如何來運動的朋友來說，可以選擇跳繩或者是跑步的方法，這兩種運動是比較簡單的而且時間支配還比較自由，但是這兩種相比較來說哪種減肥效果會更好呢？下面就來詳細(xì)的了解一下。

有氧運動對減肥都有效，依經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對于跳繩和跑步，建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。

通過介紹可以發(fā)現(xiàn)，其實兩者具體說到哪種減肥效果更好是沒有辦法斷言的，大家可以選擇兩種運動方法交替進(jìn)行，因為長時間進(jìn)行一種運動的話可能身體肌肉就會不怎么敏感了，時間長了效果就相對較差一些，而且用兩種方法一直進(jìn)行會更能在運動的時候照顧到身體的每個部位，減肥效果更好。

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