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體育健身

怎么做好大腿拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

分類: 體育健身 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 11-22

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相信大家對(duì)于拉伸運(yùn)動(dòng)都是比較熟悉的,很多的朋友在生活當(dāng)中都想要做好瘦身工作,所以說減肥是生活中永遠(yuǎn)談不完的一個(gè)話題,減肥的方法是很多的,想要做好腿部的減肥工作就要找對(duì)方法,只有這樣才能夠更好的來進(jìn)行腿部的減肥打造完美腿部,那么怎么做好大腿拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部呢?

第一種:

1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

第二種:

1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

第三種:

1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

4個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)打造完美腿部

第四種:

1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

上面的文章給大家介紹了四種方法,希望大家能夠掌握這四種方法,在生活當(dāng)中能夠更好的做好了大腿拉伸運(yùn)動(dòng),如果你也想要打造一個(gè)完美的腿部親愛的朋友們可以嘗試以上的四種方法,相信肯定會(huì)給你帶來意想不到的效果。

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