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性肌肉也能鍛煉，只是很多的人不知道鍛煉的方式。鍛煉性肌肉在性愛的過程中更舒適，那么要怎么鍛煉呢?性肌肉能帶來高潮，所以經常鍛煉性肌肉能提高性生活的水泡，鍛煉的方式想象一下，那種尿要排出來又停止的感覺。用自己的意念鍛煉性肌肉，有很好的效果，堅持鍛煉 一段時間會發現性肌肉會更敏感。

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性 高潮時快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便.

2一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化.如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒 鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助.

3臥地提腿

鍛煉部位：背部下方

仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢2到3秒時間， 然后緩慢放下雙腳。重復上述動作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

如上所述希望給予大家一點參考，堅持鍛煉任何運動都能看到效果，鍛煉的作用就是身體更健康了，免疫力加強做什么事情都會很有精神，適當的鍛煉性肌肉讓我們更容易找到高潮的感覺，倆人配合效果更佳，性愛是需要講究技巧的，性肌肉有很多的人認識不足，這塊肌肉相對隱秘容易被人們忽略

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