閱讀 :296

隨著人們生活品質的不斷提高，人們對于養(yǎng)生保健的要求也相應的提高了許多，養(yǎng)生保健有用飲食來進行的，還有用運動來進行的，相比之下運動是更加受歡迎的一種養(yǎng)生方式，因為運動不僅能夠提高身體素質，還能夠鍛煉人的心理素質，現代人流行在晚上睡前進行跑步運動，那么，晚上睡覺前能跑步嗎？

從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

在一般的情況下，在下午3點以后到晚上9點的這段時間內，身體的狀態(tài)達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。( 飯后40-60分鐘鍛煉比較好!)

一：晚上睡前兩小時跑步不好。

二：睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

三：健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

晚上睡覺前能跑步嗎這個問題是顯然不行的，因為睡前的運動會讓大腦皮層一直處于一種興奮的狀態(tài)，這就使得人們在睡前不能夠及時的達到一個休息的狀態(tài)，容易造成失眠等等，所以，建議喜歡運動的人士可以在早上進行運動。

下一篇:如何堅持鍛煉減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何提高爆發(fā)力 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】