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很多人都想通過運(yùn)動(dòng)減肥，但是苦于運(yùn)動(dòng)枯燥乏味，沒法堅(jiān)持，最終減肥計(jì)劃付諸東流。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥并沒有想想中的那么困難，合理的運(yùn)動(dòng)不但可以達(dá)到減肥的目的，而且還可培養(yǎng)出一種興趣愛好，為生活增加一絲絲亮色。運(yùn)動(dòng)減肥是綠色減肥方式的一種，下面介紹如何科學(xué)有效的堅(jiān)持減肥計(jì)劃。

首先，為什么需要運(yùn)動(dòng)減肥呢？因?yàn)槟銣p肥的時(shí)候或多或少都會(huì)減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運(yùn)動(dòng)，你的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)慢慢下降，這個(gè)時(shí)候減肥效果就很不明顯了。

這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能保持你的基礎(chǔ)代謝率，能讓你有飽腹感（越動(dòng)越不想吃），而且很重要的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓你產(chǎn)生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得。

運(yùn)動(dòng)之前，先稍微吃一點(diǎn)東西，墊墊底。給身體提供一些能量，當(dāng)然不要吃太多，那樣的話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)很重，會(huì)有不適感。一個(gè)水果，一點(diǎn)點(diǎn)面包，幾片餅干都可以。

選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)。你喜歡的東西，你就很容易就堅(jiān)持下去。如果你喜歡力量，那么去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度，那么聽著廣播去外面跑步吧。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)完成之后一身的臭汗，這個(gè)時(shí)候如果跑一個(gè)熱水澡，肯定是無比愜意的一件事。但是需要注意，剛剛運(yùn)動(dòng)完之后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果馬上泡澡，病菌很容易侵入身體，所以剛剛運(yùn)動(dòng)完之后，可以溜達(dá)一會(huì)兒，等到身體平靜過后，才泡熱水澡。

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